Ćwiczenia na barki – popraw swoją sylwetkę i zdrowie
Dobrze zbudowanie barki są domeną ludzi trenujących siłowo, zwłaszcza spotkamy je u kulturystów. Większość trenujących lubi wykonywać ćwiczenia na barki, gdyż efekt ich wykonywania jest widoczny. Zwłaszcza, że w barkach zazwyczaj odkłada się niewielka tkanka tłuszczowa. Jednak, nie tylko kulturyści…
Które ćwiczenia na triceps są najskuteczniejsze?
Mięsień trójgłowy ramienia inaczej nazywany jest tricepsem. Skąd taka nazwa? Ponieważ, ma on trzy głowy: długą, boczną i przyśrodkową. Głównym zadaniem tego mięśnia jest bycie prostownikiem stawu łokciowego. Najczęściej trenujemy go podczas innych ćwiczeń, głównie tych dotyczących klatki piersiowej i…
Ćwiczenia na oponkę – pozbądź się tłuszczu z brzucha.
Część z nas zmaga się tłuszczem, gromadzącym się w dolnej części brzucha. Dla wielu z nas nie wygląda on dobrze i chcielibyśmy się go pozbyć. Przeczytaj jakie ćwiczenia na oponkę możesz wykonać, aby poprawić swoją sylwetkę, a także zadbać o…
Ćwiczenia z gumami – jak ćwiczyć i jaką gumę wybrać?
W czasach, gdzie coraz więcej czasu spędzamy siedząc przed ekranami laptopów czy telefonów, nawet krótka aktywność fizyczna jest ważna. Gumy oporowe są idealnym sprzętem, który możemy zabrać ze sobą na służbowy wyjazd lub trenować przy ich pomocy w domu. Dowiedz…
Ćwiczenia na sześciopak – jak wyrzeźbić brzuch?
Chcesz pochwalić się wyrzeźbionymi mięśniami brzucha? Dla wielu kobiet i mężczyzn są powodem do dumy. Jakie ćwiczenia na sześciopak możesz wykonać, aby twój brzuch był płaski twardy i rysowały się na nim mięsnie? Jak wyrzeźbić brzuch – czy same ćwiczenia…
Cardio w domu i poza nim – co trzeba wiedzieć?
Trening cardio w domu lub w otoczeniu przyrody jest naprawdę wartościowy dla naszego organizmu. Nazywany jest także często treningiem wytrzymałościowym. Pozwala poprawić wydolność nie tylko serca, ale również całego organizmu. Jak wygląda trening cardio, o czym trzeba pamiętać i jak…
Jakie ćwiczenia z hantlami możesz wykonywać w domu?
Ćwiczenia z hantlami są idealnym rozwiązaniem jeśli nie masz czasu chodzić na siłownię. Twoją wymówką jest to, że nie masz sprzętu to ćwiczeń albo brakuje ci na niego miejsca? Hantle są idealnym rozwiązaniem dla ciebie. Nie są drogim sprzętem, pozwalają…
Sprzęt do ćwiczeń w domu – jaki wybrać?
Zasiedziałeś się w czasie nauki lub pracy zdalnej? Chcesz poprawić swoją kondycje i zdrowie bez wychodzenia z domu. Potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów, a nie chcesz iść do klubu fitness. Zobacz jak zacząć i jak urozmaicić swój trening domowy. Pomoże ci…
