Zdrowe odchudzanie w każdym przypadku polega po prostu na stosowaniu zdrowej i niskokalorycznej diety. Jednym z jej ważniejszych elementów będzie natomiast dla ciebie błonnik pokarmowy, który jest składnikiem potrafiącym zmaksymalizować efekt tracenia na wadze. Zdrowa dieta po prostu musi ten błonnik zawierać. Staraj się go spożywać codziennie w ilości wynoszącej 30 g. Możesz też przetestować wyższe dawki, ale pamiętaj, by obserwować wtedy bacznie swój organizm i w razie czego powrócić do mniejszej ilości błonnika, jeśli tylko zaczniesz odczuwać jakieś skutki uboczne (np. pojawią się problemy z biegunkami lub nudnościami bądź wymiotami).

Błonnik ma zdolność do wchłaniania wody. Jako że nie jest on wchłaniany przez ludzki organizm, płynnie przechodzi przez cały twój układ pokarmowy i dostaje się do samych jelit. Po drodze oczywiście pęcznieje i tym samym zwiększa objętość treści jelitowej. Niektórzy mówią, że działa na układ pokarmowy niczym miotełka, ponieważ zbiera wszystkie złogi ze ścianek do kupy i pozwala ci to wszystko od razu wydalić. Zdrowa dieta dostarczająca wysokich dawek błonnika pokarmowego przede wszystkim ureguluje twoją przemianę materii i najprawdopodobniej ją przyspieszy, dzięki czemu będziesz chudnąć szybciej i łatwiej. Koniecznie włącz zatem do diety produkty będące źródłami tego składnika. Są to głównie owoce i warzywa, ale też produkty pełnoziarniste, orzechy czy np. siemię lniane bądź otręby pszenne. Błonnik wymaga też picia sporej ilości wody, o czym również musisz pamiętać. Jeżeli nie będziesz spożywać optymalnej ilości płynów, błonnik może zadziałać odwrotnie i doprowadzić do zatkania jelit.