W obecnych czasach w bardzo wielu miejscach można znaleźć tak zwane siłownie na powietrzu. Z całą pewnością można stwierdzić, że korzystanie z nich ma bardzo wiele zalet. Efekty tego rodzaju ćwiczeń są przede wszystkim zależne od rodzaju działania, które się podejmuje. Warto dowiedzieć się więcej na ten temat oraz poznać najbardziej popularne ćwiczenia na siłowni na powietrzu.

Biegacz

Wśród różnych rodzajów sprzętów, które znajdują się na siłowni plenerowej można przede wszystkim wymienić biegacza. Jest to urządzenie, dzięki któremu można osiągnąć fantastyczne efekty. Przede wszystkim wzmacnia on mięśnie oraz stawy w nogach, co jest bardzo korzystnym rozwiązaniem dla wielu osób, niezależnie od ich wieku czy preferencji. Dodatkowo biegacz aktywuje ruch bioder oraz zwiększa ruchomość stawów kolanowych. Jest to bardzo uniwersalne ćwiczenie, dlatego bez większych problemów wpływa w ogólny sposób na poprawę kondycji całego organizmu, a także redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej, która się w nim znajduje.

Pogoda nie sprzyja ćwiczeniom na zewnątrz? Sprawdź, jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?

Wioślarz

Z całą pewnością można stwierdzić, że siłownia na powietrzu efekty są bardzo korzystne dla wielu osób, które podejmują się uprawiania ćwiczeń w tym miejscu. Wśród bardzo popularnych sprzętów, które znajdują się najczęściej na siłowniach w plenerze można również wymienić wioślarza, który ma fantastyczny wpływ na pracę całego ciała człowieka. Podczas wykonywania tego rodzaju ćwiczeń aktywowane są wszystkie grupy mięśniowe, a przede wszystkim mięśnie ramion, nóg oraz górnych partii pleców.

Chcesz wyćwiczyć mięsień trójgłowy ramienia? Sprawdź, ćwiczenia na triceps.

Rowerek

Kolejnym bardzo skutecznie działającym sprzętem na siłowni na powietrzu z całą pewnością jest rowerek. Ma on bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu człowieka, a także na jego kondycję. Rowerek przede wszystkim wzmacnia dolne partie ciała, a także mięśnie nóg. Oprócz tego zwiększa również ruchomość stawów, co jest bardzo korzystne w celu osiągnięcia lepszej koordynacji ruchowej. Z rowerka mogą korzystać osoby w różnym wieku. Bardzo dobrze sprawdzi się również w przypadku osób starszych.

Przeczytaj: Ćwiczenia na oponkę – pozbądź się tłuszczu z brzucha.

Wahadło

Wahadło jest kolejnym sprzętem, który bez większych problemów można znaleźć na praktycznie każdej siłowni plenerowej. Ćwiczenie na tym urządzeniu posiada szereg korzystnych aspektów. Przede wszystkim wahadło umożliwia budowanie mięśni, a także wzmacnianie ogólnej kondycji ruchowej całego organizmu. Oprócz tego wzmacniane są również mięśnie brzucha oraz pleców, co może mieć wpływ na zmniejszenie się dolegliwości związanych z przewlekłym bólem pleców. Warto zastanowić się nad wykonywaniem ćwiczeń na tego rodzaju urządzeniach.